Las jest dobry na wszystko. Dlatego warto się w nim od czasu do czasu zanurzyć. Najlepiej wszystkimi zmysłami. Leśne kąpiele w województwie pomorskim to propozycja dla każdego, kto pragnie poczuć prawdziwe odprężenie i odnowić kontakt z naturą.
Natura to powrót do domu
Nazwa „leśne kąpiele” brzmi intrygująco. Człowiek wyobraża sobie staw lub jezioro otulone w promieniach słońca, do którego zanurza się mimo gęsiej skórki na plecach. Nic bardziej mylnego! Leśne kąpiele mają niewiele wspólnego z samą wodą, chyba że bierzemy pod uwagę poranną rosę. Zanurzenie polega na doświadczaniu lasu wszystkimi zmysłami, poznaniu jego barw, dźwięków, smaków i zapachów. Leśną terapię w pomorskich plenerach prowadzi Marzena Żachowska – certyfikowana przewodniczka Forest Therapy Institute.
– Zmysłowy las to miejsce, w którym nasze zmysły doznają ukojenia. Zmęczone nadmiarem bodźców szukają wytchnienia, równowagi, integracji. Jeśli otworzymy się na doznania płynące z lasu i pozwolimy sobie na zatrzymanie oraz doświadczanie go całym sobą – odkryjemy czym jest prawdziwy relaks, odprężenie oraz natura, z którą mamy piękne, chociaż trochę zapomniane więzi. To trochę jak powrót do domu. Otuleni leśną atmosferą odkrywamy również siebie, wyraźniej słyszymy własne myśli. Wyraźniej widzimy i czujemy – mówi Marzena Żachowska.
Oddychaj lasem na zdrowie!
Leśna kąpiel trwa od 2,5 do 4 godzin. Spacer odbywa się pod okiem przewodnika, który proponuje różne aktywności. I chociaż najważniejsze w zanurzeniach jest bycie „tu i teraz” oraz doświadczanie lasu całym sobą, przewodniczka wzbogaca kąpiele ćwiczeniami oddechowymi, zadaniami wyobrażeniowymi oraz elementami mindfullness.
– Zanurzając się w leśnej atmosferze kąpiemy się w mnogości leśnego bogactwa. Powietrze jest nasyconym olejkami eterycznymi i fitoncydami, czyli substancjami lotnymi, które aktywują nasz układ odpornościowy oraz mają silne działanie wirusobójcze i bakteriobójcze. Jeżeli dodamy do tego zjonizowane powietrze, ciszę i łagodzące wzrok nasłonecznienie, mamy idealne miejsce do zdrowienia – dodaje Marzena Żachowska.
Leśne kąpiele dla dzieci i dorosłych
W lesie zanurzać mogą się dorośli i dzieci. Dla tych najmłodszych będzie to poznawanie świata, podróż z elementami integracji sensorycznej i edukacji przyrodniczej. Każde wejście w przyrodę, nawet na kilka minut jest olbrzymią wartością, ale jak podkreśla przewodniczka – tylko systematyczne korzystanie z jego prozdrowotnych zasobów przyniesie długotrwałe efekty w postaci poprawy zdrowia i samopoczucia.
– Kąpiele leśne opierają się na latach badań, które nagłośnili japońscy naukowcy. W leśnej ciszy ciśnienie obniża się lub normalizuje, poprawia się działanie układu oddechowego, odpornościowego, trawiennego oraz sercowo – naczyniowego. Obniża się poziom hormonów, które odpowiadają za odczuwanie stresu. Aktywizuje się układ odpowiedzialny za regenerację i odpoczynek. Kąpiel leśna wspiera osoby mające problem ze snem, następuje poprawa jego jakości i wydłuża się czas trwania. Udowodniono, że zwiększa się liczba i aktywność komórek NK, które biorą udział w niszczeniu komórek nowotworowych. Dla mnie jednak najważniejszy jest kojący wpływ lasu na „umęczoną duszę” osób cierpiących na depresję, wypalenie zawodowe, poszukujących dla siebie nowej drogi. Oczywiście nic nie zastąpi kontaktu z lekarzem psychiatrą czy psychoterapeutą, ale podczas kąpieli leśnej doświadczymy obniżenia poziomu gniewu i złości oraz zyskujemy więcej radości. W niektórych krajach wręcza się pacjentom tzw. „zielone recepty”, zachęcając do częstego kontaktu z naturą. To naprawdę działa – podsumowuje Marzena Żachowska.
Leśne kąpiele odbywają się w dwóch miejscach – na Wysoczyźnie Elbląskiej oraz w Parku Krajobrazowym „Mierzeja Wiślana”.
Leśne Zanurzenie
tel.: +48 506 358 308
e-mail: lesnezanurzenie@gmail.com
